골드4 0포 탈출하는법좀 알려주세요

이기면 10,11,12점 주고 지면 18점씩 떨어져서 mmr 복구가 시급합니다.. 그래서 0포에서 닷지 이용중이고요.. 어떻게해야 탈출을 할 수 있을까요? 좀 도와주세요