고민)헬창옵붕이들만 와보셈

좀 살살함.

운동전 3시간동안은 뭐 안먹는게 국룰인데....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 워밍업 같은 경우는 이런저런 말들이 많음. 일단 몸에 열만 돌게하는 웜업은 강춘데 하는 운동에 따라 스트레칭으로 가동범위 늘리면 괜히 다친다는 의견도 있고 해서 그런거 신경쓸만큼 고수 아니면 웜업이랑 5분을 넘기지 않는 스트레칭 정도만 하셈. 밥은 운동전 3시간동안은 비워두는걸 추천함 특히 하체할때는 더더욱

애초에 운동 전 두시간내로 식사 마치는게 좋음 만약에 운동가기 직전에ㅜ꼭 밥을 먹어야한다면 식사보다는 정말 간단하게 고구마나 쉐이크정도만 먹고 하는게 나음