남자 다이어트 도와줘

식단은 점심에는 일반식먹고 저녁에는 닭가슴살 200g먹으면서 탄수화물은 안먹고 식단하고 운동은 플랜핏이 알려주는대로 운동할꺼임 이대로 6개월동안 하면 30kg빠질까 키 184에 몸무게 100kg에 체지방률 35야