걷기만 해도 다이어트 도움 될까?

하루에 1시간씩 걷기 운동하고 있는데 이게 현실적으로 도움이 될까? 일단 중간중간에 조금씩 달리면서 병행하고 있긴한데 안하는 것 보단 낫겠지?