책만 있으면 가능함 ㅇㅇ 자기 손에 맞는 책 여러개 겹침 내가 해보니까 5k 내외 두깨면 손에 딱 맞음 그 책을 끈으로 묶으면 편하긴한데 그냥해도됨 책을 들고 전완근 운동을하든 스쿼트를 하든 해도 좋은데 팔 굽혀 펴기할때 개편함 책 읽는놈 없으니까 책으로 운동해서 지력 키워라
