1. 많이 먹기 2. 자주 먹기 3. 먹고 눕기 4. 적게 움직이기
물론 건강하게 살 찌우려면 근력운동 필수임
음식은 본인이 좋아하면서 본인이 소화 잘하는 본인에게 잘 맞는 음식 찾아서 계속 조져야댐 예) 1인 1닭 1인 1피자 라지 라면+마요 아이스바닐라라떼 1인 1투게더
과자는 무조건 대용량
물 음료 야채 등등
배만 채우면서
칼로리 적은 음식은 줄여야댐
치킨피자 고깃집 중국집 어딜가든 탄산 콜라 사이다 마시면 그만큼 칼로리 손해임
적당한 과식도 자주 해서
위를 늘려야댐
음식은 빨리 먹어야
마니 먹을수 있으나
초보들은 조심해야함
주변에 소식하는 사람들만 있으면 살찌기 어려움 많이 먹는 것이 눈치보일수도 있고 식사량 자체도 적을수밖에 없음
살빼는 것 살찌는 것 둘다 본인 체질 습관을 거스르는것이라서 힘들수밖에없고 어렵고 돈 시간 투자해야댐
살빼는 거는 다 반대로 하셈 운동은 마니