저기...헬창분들 다이어트 질문입니다

제가 요즘 다이어트중인데 최근까지 인스턴트 입에 닿지도 않았는데 오늘 물로 씻은 김치로 "들기름 두르고 간장 한스푼에 밥 반공기넣고 만든 볶음밥","갓 튀겨나온 알렉스 돈까스 에아프라이기로 구운다음 청정원 돈카츠 소스 뿌려서" 딱 먹었는데 먹기전에 팔굽혀펴기 정자세로 빡세게 15개 해주고 플랭크 1분 그리고 매일 40분이상걷고 뛰는데 괜찮을까요?;; 걱정되서 속이 울렁거리네요ㅋㅋ;