롤 일겜으로 연습하면 솔랭에 도움이 되나요?

솔랭만 하는 유저인데 캐리할 실력이 안되는데 일겜으로 많이 연습하는게 도움이 될까요? 억지로 솔랭하는게 시간낭비같아서 자랭도 괜찮나요?