눈을감고 크게 숨을 들이쉬고 눈을뜨고 숨을 한계까지 내뱉음 모든숨을 전부 내뱉는다고 생각하는게 좋음 그렇게 모든걸 다 내뱉고 10초을 속으로 새야함 숨을 들이쉬지말고 10초 새면 숨들이키게됨
