챔피언 폭 늘리는법 숙련도 늘리는법좀

챔피언 폭 즉 숙련도를 늘리고싶은데 일겜이나 자유랭에선 확실히 도움이 안되는것같고 솔랭에서 쓰기엔 맞라이너와 차이가 너무 심해서 힘드네요 방법좀 알려주십셔