탄수화물이든 지방이든 단백질이든 상관없이
하루동안 소모되는 칼로리를 섭취하면 살은 찌지도 빠지지도 않고
그이하로 먹으면 살이 빠지게 됨
밥만 2천칼로리치 7~8공기 먹든 닭찌찌만 오지게 먹든 칼로리 동일하면 그대로임
다만 살을 빼고 그이후 요요가 올수있는 기간에는 (3~6개월)
탄수화물이나 지방이 들어간 음식을 먹으면 요요가 오게 되고
단백질이 많고 탄수화물, 지방이 적은 음식을 먹으면 요요가 오지않음
결국 다이어트중 2키로 빠졌다고 기분이 좋아서 나에게 주는 선물이야 ! 이소리하면서
탄수화물 지방을 하루 섭취량 이상으로 오버하게 먹으면 바로 요요가 오게 됨
결국 다이어트는 뭘먹는 하루 칼로리 이하로 먹으면서 빼고
원하는 몸무게가 되면 그때부턴 단백질 위주 식단 3개월 하면 유지를 할수있음
그래도 지방 탄수화물 덩어리만 먹으면 건강에 나쁘니 조심하라구 !!
과학적 실험으로 어느정도 증명된 사실임
그리고 살빼는거보다 살찌는게 훨씬 더 어려움
많이 먹어도 살이 안찌는 사람들이 있는데 이 이유가
살이 찔려면 몸에 있는 지방세포에 지방이 축적되어야 되는데
축적할 지방세포의 양이 부족해서 하루 1만 칼로리를 먹어도 다 똥으로 나감
실제 실험으로 2개월동안 매일 6천칼로리를 먹여서
엄청 마른사람 체중 5키로 늘리는데 성공했지만 실험끝나고 3주만에 원래대로 돌아옴