지는 판을 어떻게 역전해야 하나요??

라인전을 졋거나 상체가 터졋을때 복구하는 법좀 부탁드려요 ㅠㅠ 이것때문에 못올라가겟어요 힘들게 이기고 쉽게 한판주는 느낌임