[고민]화를 내도 남들에게 피해주지 않고 싶다

내가 성격이 좀 소심해서 화를 잘 못냈었는데 근데 지금 사춘기임 그래서 마음이 혼란스럽고 힘듦 화가자꾸남 막 칼로 찌른다고 그상상도 하고 막 그러는데 아까도 누나련이 시비쳐털어서 개싸웠다 근데 동생이 앞에 있더라

남한테 피해주지 않으면서 화를 푸는 방법은 뭐가 있을까? 이러다가 진짜 ㅈ정신병걸리겠다