중독에 관련한 유튜브 중독에 대한 서적을 여러개 읽었음 최대한 요약해서 해줌
- 안정기는 2개 (이때 기준으로 확실히 끊기 쉬워짐)
14일 = 1차 안정기 90일 = 2차 안정기
- 중독은 끊는게 아니고 피하는 것
애초에 인간은 중독을 이길 수 없음 그러므로 피해야 함
1. 마찰력
불편하게 만드는거임
롤을 삭제한다던가 비번을 바꿔놓는다던가 등등
2. 환경
안정적인 환경 설정
사람은 스트레스받을때 충동적인 행동을 취함
고로 그런 변수상황이 발생하지않게 안정적인 상황을 설정해두는거임
3. 보이지 않게 설정
롤로 비유하면 유튜브 구독 삭제
눈에 보이지 않게 설정해두기
4. 꾸준한 운동
어떤 질병에 걸리면 항상 운동
공부 잘하는방법에도 운동
모든 해결방법엔 운동이 항상 들어가있음 중독역시도 운동은 엄청난 도움이 됨