정보)급식 필독, 비타민 B에 대하여

B1(티아민)     탄수화물과 에너지 대사에 필요 B2(리보플라빈)     세포 기능 촉진 및 발육 B3(니아신/니코틴아미드)     에너지 전달 과정에 사용 B5(판토텐산)     피지분비를 줄여 여드름 치료에 사용     결핍 시 성장정지, 체중감소 B6(피리독신/피리독살/피리독사민)     아미노산의 이용에 도움     신경 손상 방지, 결핍 시 피부병 및 저혈소성 빈혈 B7(바이오틴/비타민 H)     당 대사에 중요한 역할     결핍 시 피부염 및 성장 정지 B9(엽산/폴린산/비타민 M)     적혈구 및 핵산 합성에 관여     핵산과 아미노산의 대사에 작용     결핍 시 적혈구감소성 빈혈, 설사, 위장염, 설염, 구내염 유발 B12(코발라민)     지방, 단백질, 탄수화물의 대사에 작용     결핍 시 악성빈혈     아토피 피부염에 효과

한줄 요약 : 성장하고 싶은 급식 옵붕이들 '비타민 B 복합체' 먹어라 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) (만성 피로에도 도움)

반오십 넘긴 아재 요즘 너무 피곤해서 비타민 알아보다가 내가 키 작은 이유를 알아냄.. 밥 세끼 골고루 잘 먹으면 따로 안 챙겨먹어도 괜찮음 과복용 시 부작용도 있다.

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