혹시 러닝 잘 아는사람 잇어?

사실 옵지에 러닝으로 글 써볼까 고민한 적도 있었는데 힐, 미드풋, 포어풋 어느 주법으로 달리냐에 따라 다르기도 하고.. 달리는 동안엔 당연히 두 발이 땅에 동시에 닿는 순간도 없고, 대부분이 허공에 있다가 툭툭 밀어내며 닿기 때문에 부하가 엄청남. 동일한 속도로 달릴 때, 케이던스가 너무 낮아서 발목 부하로 인해 한쪽 다리가 아플 수 있다고 생각해. 솔직히 키빼몸 90후반도 아니고 무조건적으로 아플 이유는 없어. 꾸준히 해야 하는 운동은 부상을 줄여야 하는 게 맞으니까 케이던스에 대해 알아보고 유튜브에 매트로늄같은 거, 아니면 박자 빠른 노래 틀고 종종걸음으로 뛰듯이 뛰는 연습을 하자.

식단부터해 무릎발목정강이 다 아작나고싶으면 그대로하고 2년만에 뛴다면서 그몸무게로 갑자기뛰면 다리가 안아픈게이상하지 일주일만 탄수 끊고 샐러드랑 닭가슴살만 먹어도 10키로 빠짐 이게 구라일까? 난 해봣어

보통 정강이 통증은 장시간 걷거나 뛸떄 자주 생겨요.

하체가 얼마나 탄탄하냐/발 딛는 포지션에 따라서 다른데 보통 저 몸무게에 일반인 하체 정도라고 가정하고 미들풋으로 뛰면 30분 이상 뛰어도 정강이 아픈 일은 크게 없음 하체가 약하거나 포지션이 안좋을 가능성이 높음 만약에 하체가 안좋다 하면 레그 익스텐션이랑 레그컬, 카프레이즈(저중량 or 맨몸으로) 하는걸 추천함