diet advice plz

운동보다는 식단이 훨씬 중요하더라 군것질, 기름진 음식 피하기, 평소보다 약간 덜 먹기만 해도 한 2주 후 부터 몸무게 변하기 시작 운동은 거기서 더 가속해준다고 생각하면 되고 고강도 운동 아닌이상 유산소가 최고임ㄱㄱ

비만이면 충분히 되고 정상이면 아슬아슬 하겠네

체지방률 알 수 있으면 좋은데 한 끼 정도 줄인 거고 원래 안 걸었다면 가능

두끼 를 먹는게 중요한게 아님 3끼를 먹어도 두끼 양과 같이 먹을수있으면 상관이없음 살이 근본적으로 찌는 이유는 당신이 먹는 총 칼로리양이 당신의 활동량에 비해 많기 때문에 살이 찌는거임

내가 6개원 정도만에 25키로 빼봤음 마음먹고함 됨ㅇㅇ

탄산이나 단 음료 끊고 오후 6~8시 내에 저녁 먹고 공복 12시간 이상 채워주기만해도 4키로 우습게 뺄듯