세명만 운동관련 질문 답해줄게

지방은 너가 지금 숨쉬고있는 이 순간에도 너를 살아있게 유지시키기 위해 주로 사용되는 연료이고 심박수가 올라가면 그 지방의 연소율과 근육의 사용으로 인해 글루코스 (탄수화물의 기본단위)도 사용되기 때문에 그냥 숨쉬고있는거보단 당연히 살 더 빠짐

ACSMpersonaltrainer 아 위에 말하다말았네. 지방 연소율이 올라감

헬스장에서 하는거 하나씩만 추천하면 어깨: 바벨 오버헤드 프레스 팔: 이두는 바벨컬, 삼두는 라잉트라이셉스 익스텐션 다리: 바벨 ATG스쿼트 (풀스쿼트) 가슴: 벤치프레스

무슨운동

자세가 승모개입이 될수밖에없는 자세인경우를 제외하면 일반적으로 무게를 낮추거나 반복 속도를 줄여 타겟부위의 집중도를 높일순있는데 그냥 한가지 관점을 제시하자면 승모의 개입이란게 무조건 안좋은게 아님 사이드 레터럴 레이즈나 프리쳐컬같은 타겟부위만을 집중하기위한 운동이 아닌이상 보통 운동 초반에 실시되는 복합관절운동에서의 승모개입은 오히려 더 좋은 결과로 이어질수 있어. 더 많은 근육들을 활성화시켜서 신경적 호르몬적 대사적 반응들을 유도할수있으니까

근육별로 말해줌 한국어이름들 몰라서 영어로 쓰는거 이해좀 1. Transverse abdominis - 주로 복부공간에 압력을 넣을때 사용되는 근육으로서 데드리프트 스쿼트 파워 레그프레스 같은 운동들을할때 자극이 됨 2. Rectus abodominis (흔히말하는 복근) - 크런치, 윗몸, 레그레이즈, 행잉레그레이즈(다리를 가슴까지올리는) 등등 특히 레그레이즈, 행잉레그레이즈는 poas major/minor 근육들까지 자극함 3. External/internal obliques - 링크참고https://youtu.be/pddWTcUo5aI 사이드 플랭크상태에서 영상처럼 수축 이완을 반복 4. Erector spinae (기립근 그룹), quadratus lumborum - 백익스텐션, 로마니안 데드리프트 결론: 데드리프트, 행잉레그레이즈, 영상에나온 운동 이 세개하면 코어근육들 모두 자극 가능

ACSMpersonaltrainer 매우매우 감사합니당

ㅇㅈ 3cm탈출좀하자 시부ㅏㄹ

음경에는 골격근육이 없으니까 고추에 있는 근육을 키우면 커지지 않을까 같은 생각을했다면 포기하는게 좋음 젤크운동인가 뭔가가 있던거같은데 그런거 할바에 그냥 포기하고 차라리 그 시간을 자기발전에 투자하는게 나을듯 하지만 다른방법으로는 유산소 운동정도가 있을거같은데 원리는 발기란 해면체에 피가 들어오는 양이 나가는 양보다 많아서 생기는 현상인데 유산소운동을 하면 심장이 한번에 내뿜을수있는 피의 양이 늘어나서 발기력에 도움이 되지않을까 생각함